د L شکل لرونکي ولاړ میز سره د خپل کاري ځای په ارګونومیک ډول تنظیم کول کولی شي ستاسو کاري ورځ بدله کړي. دا تولید زیاتوي او ستړیا کموي. تصور وکړئ چې یوازې د خپل میز تنظیم کولو سره ډیر انرژي او تمرکز احساس کړئ! یو ارګونومیک تنظیم کولی شي دد ستړیا له ۱۵٪ څخه تر ۳۳٪ پورې کمښتاو یود عضلاتو په تکلیف کې ۳۱٪ کمښت. دا د لږو خنډونو او ډیر موثر کار معنی لري. اوس، د L شکل لرونکي ولاړ میز ځانګړي ګټې په پام کې ونیسئ. دا کافي ځای او انعطاف وړاندې کوي، تاسو ته اجازه درکوي چې په بې ساري ډول دندو ترمنځ بدلون ومومئ. د سم تنظیم سره، تاسو کولی شئ د صحي او ډیر تولیدي کاري چاپیریال څخه خوند واخلئ.
ستاسو د L شکل لرونکي ولاړ میز لپاره د ارګونومیک پوهیدل
د L شکل لرونکي ولاړ میز سره د ایرګونومیک کاري ځای جوړول کولی شي ستاسو په احساس او کار کې لوی توپیر راولي. مګر څه شی په حقیقت کې یو میز ایرګونومیک کوي؟ راځئ چې اړینو شیانو ته لاړ شو.
څه شی میز ایرګونومیک کوي؟
د ایرګونومیک میز ټوله د آرامۍ او موثریت په اړه ده. دا باید تاسو ته اجازه درکړي چې طبیعي حالت وساتئ، ستاسو په بدن فشار کم کړئ. دلته ځینې مهمې ځانګړتیاوې دي:
-
● د تنظیم وړ لوړوالی: ستاسو میز باید تاسو ته اجازه درکړي چې په اسانۍ سره د ناستې او ولاړې ترمنځ بدلون راولي. دا انعطاف تاسو سره مرسته کوي چې د ډیر وخت لپاره په یوه حالت کې پاتې کیدو څخه مخنیوی وکړئ، کوم چې کولی شي د ناراحتۍ لامل شي.
-
●د څارنې مناسب ځای پرځای کول: ستاسو د مانیټر پورتنۍ برخه باید د سترګو په کچه یا لږ څه ښکته وي. دا ترتیب د غاړې د فشار مخه نیسي او ستاسو سر په بې طرفه موقعیت کې ساتي.
-
●د کیبورډ او موږک موقعیت: ستاسو کیبورډ او موږک باید په اسانۍ سره لاسرسی ولري. ستاسو څنګلونه باید د 90 درجې زاویه جوړه کړي، ستاسو لاسونه د فرش سره موازي وساتي. دا موقعیت د مړوند فشار کموي.
-
●پراخه ځای: د L شکل لرونکی ولاړ میز ستاسو د کاري موادو د خپرولو لپاره کافي ځای چمتو کوي. دا ځای تاسو سره مرسته کوي چې منظم پاتې شئ او غیر ضروري حرکتونه کم کړئ.
د ارګونومیک کاري ځای ګټې
ولې د ایرګونومیک کاري ځای د تنظیم کولو له ستونزو سره مخ کیږئ؟ ګټې یې د پام وړ دي:
-
●د روغتیا خطرونه کم شوي: د ارګونومیک اصولو پلي کول کولی شيخطر کم کړئد عضلاتو د ناروغیو او د سترګو د فشار څخه. تاسو به د اوږد کار ساعتونو په جریان کې لږ تکلیف او ډیر آرام احساس کړئ.
-
●د تولید زیاتوالی: یو آرامه تنظیم ستاسو تمرکز او ذهني ګړندیتوب زیاتوي. مطالعات ښیې چې ولاړ میزونه کولی شيد کارمندانو محصول ښه کولد حرکت هڅولو او د ستړیا کمولو له لارې.
-
●ښه والی: یو ارګونومیک کاري ځای د فزیکي روغتیا او رواني هوساینې دواړو ملاتړ کوي. تاسو به لږ ستړیا او ډیره انرژي تجربه کړئ، چې د ډیرې ګټورې ورځې لامل کیږي.
-
●د لګښت سپما: د کار ورکوونکو لپاره، ایرګونومیک حلونه کولی شي ټپونه کم کړي او د کارګرانو د خسارې لګښتونه کم کړي. دا د ټولو ښکیلو کسانو لپاره یوه بریا ده.
د دې ایرګونومیک اصولو په پوهیدو او پلي کولو سره، تاسو کولی شئ خپل د L شکل لرونکی میز د تولید او آرامۍ په ځواک بدل کړئ.
ستاسو د L شکل لرونکي ولاړ میز په ارګونومیک ډول تنظیم کول
ستاسو د L شکل لرونکي ولاړ میز لپاره د ایرګونومیک تنظیم رامینځته کول کولی شي ستاسو آرامۍ او تولید ته د پام وړ وده ورکړي. راځئ چې وګورو چې تاسو څنګه کولی شئ خپل میز د خپلو اړتیاو سره سم تنظیم کړئ.
د میز لوړوالی تنظیم کول
د ناستې لپاره مناسب لوړوالی
کله چې تاسو ناست یاست، ستاسو میز باید ستاسو څنګلو ته اجازه ورکړي چې په یود ۹۰ درجې زاویهدا حالت ستاسو لاسونه په میز باندې په آرامۍ سره آرام کوي. ستاسو پښې باید په ځمکه کې فلیټ شي، او ستاسو زنګونونه هم په یود ۹۰ درجې زاویه. دا تنظیم د بې طرفه حالت ساتلو کې مرسته کوي، ستاسو په شا او اوږو فشار کموي. که ستاسو میز د تنظیم وړ نه وي، نو د دې مثالي لوړوالي ترلاسه کولو لپاره د یوې څوکۍ کارولو په اړه فکر وکړئ چې پورته یا ښکته کیدی شي.
د ولاړیدو لپاره مثالی لوړوالی
د ولاړیدو لپاره، خپل میز داسې تنظیم کړئ چې ستاسو څنګلې په 90 درجې زاویه کې پاتې شي. دا دریځ ډاډ ورکوي چې ستاسو لاسونه د فرش سره موازي پاتې کیږي، د مړوند فشار کموي. ستاسو مانیټر باید د سترګو په کچه وي ترڅو د غاړې د تکلیف مخه ونیسي. متخصصین د دې اهمیت باندې ټینګار کويد لوړوالي تنظیم کول، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي چې په اسانۍ سره د ناستې او ولاړې ترمنځ بدلون راولئ، ښه حالت ته وده ورکړئ او ستړیا کم کړئ.
د څارنې ځای پرځای کول
غوره واټن او لوړوالی
خپل مانیټر د سترګو په سطحه کې ځای په ځای کړئ، سکرین لږ تر لږه وساتئ۲۰ انچهستاسو د مخ څخه. دا ترتیب د غاړې د فشار مخه نیسي او ډاډ ورکوي چې ستاسو سترګې کولی شي په آرامۍ سره سکرین وګوري پرته له ډیر حرکت څخه. د چمک کمولو او لید ښه کولو لپاره د مانیټر ټکان تنظیم کړئ.
د دوه ګوني مانیټر تنظیم کولو لارښوونې
که تاسو دوه ګونی مانیټرونه کاروئ، نو دوی د لومړني مانیټر سره څنګ په څنګ ستاسو په مخ کې کیږدئ. دوهم مانیټر باید په ورته لوړوالي او واټن کې وي. دا ترتیب د غاړې او سترګو فشار کموي، تاسو ته اجازه درکوي چې په اسانۍ سره د سکرینونو ترمنځ تیر شئ.
د کیبورډ او موږک موقعیت
د کیبورډ سمه ځای پرځای کول
ستاسو کیبورډ باید ستاسو په مخ کې وي، ستاسو څنګلې باید په 90 درجې زاویه کې وي. دا موقعیت ستاسو مړوندونه مستقیم ساتي او د فشار خطر کموي. د مطلوب لوړوالي او زاویې ترلاسه کولو لپاره د کیبورډ ټری کارولو په اړه فکر وکړئ.
د موږک د موقعیت لارښوونې
خپل موږک د خپل کیبورډ سره نږدې کیږدئ ترڅو لاسرسی کم کړئ. ستاسو لاس باید په طبیعي ډول حرکت وکړي، ستاسو مړوند په غیر جانبدار حالت کې وي. د مړوند ملاتړ سره د موږک پیډ کارول کولی شي آرامۍ ته وده ورکړي او فشار کم کړي.
د دې لارښوونو په تعقیب سره، تاسو کولی شئ خپل د L شکل لرونکی ولاړ میز په یو ارګونومیک جنت بدل کړئ. دا ترتیب نه یوازې ستاسو تولید زیاتوي بلکه ستاسو عمومي هوساینې هم ملاتړ کوي.
د L شکل لرونکي ولاړ میزونو لپاره اضافي ارګونومیک لارښوونې
د یو څو اضافي لارښوونو سره ستاسو د ایرګونومیک تنظیم لوړول کولی شي ستاسو د کار چاپیریال نور هم آرام او موثر کړي. راځئ چې ستاسو د L شکل لرونکي ولاړ میز د غوره کولو لپاره ځینې اضافي ستراتیژۍ وپلټو.
د ولاړ چټۍ کارول
ولاړه چټۍ د هر هغه چا لپاره چې ولاړه میز کاروي یو مهم بدلون دی. دا داسې تکیه چمتو کوي چې ستړیا او د پښو درد کموي، تاسو ته اجازه درکوي چې د اوږدې مودې لپاره په آرامۍ سره ودریږئ. محصولات لکهد iMovR د ایکولاست پریمیم لایند ولاړو چټیود ۱۰۰٪ پولیوریتان څخه جوړ شوي او په کلینیکي توګه ثابت شوي چې د بدن حالت ښه کوي او ناراحتي کموي.د ستړیا ضد چتد پښو د عضلاتو د سختوالي مخنیوي کې مرسته کوي، کوم چې ستاسو د پښو په عضلاتو کې د سختوالي مخنیوي کې مرسته کوي. په خپل تنظیم کې د ولاړ چټۍ په شاملولو سره، تاسو کولی شئ خپل تولید او تمرکز لوړ کړئ پداسې حال کې چې د درد یا فشار خطر کم کړئ.
د کیبل مدیریت
د خپل کاري ځای پاک ساتل د ارګونومیک چاپیریال ساتلو لپاره خورا مهم دي. د کیبل مناسب مدیریت د ګډوډۍ مخه نیسي او د پیچلي تارونو څخه د ټکر خطر کموي. د خپل میز په څنډو کې د تارونو خوندي کولو لپاره د کیبل کلپونو یا ټایونو څخه کار واخلئ. دا نه یوازې ستاسو کاري ځای منظم ساتي بلکه تاسو ته اجازه درکوي چې پرته له خنډ څخه په آزاده توګه حرکت وکړئ. د پاک میز سطحه د ډیر متمرکز او مؤثر کاري فضا سره مرسته کوي.
د وزن درجه بندي په پام کې نیولو سره
کله چې خپل د L شکل لرونکی میز تنظیم کوئ، نو دا مهمه ده چې د خپل میز او لوازمو د وزن درجه بندي په پام کې ونیسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو میز ستاسو د مانیټرونو، کمپیوټر او نورو تجهیزاتو وزن ملاتړ کولی شي. ستاسو د میز ډیر بار کول کولی شي بې ثباتي او احتمالي زیان لامل شي. د وزن محدودیتونو لپاره د تولید کونکي مشخصات وګورئ او خپل تجهیزات په مساوي ډول د میز په اوږدو کې وویشئ. دا احتیاط ستاسو د میز بشپړتیا ساتلو کې مرسته کوي او د کار خوندي چاپیریال ډاډمن کوي.
د دې اضافي ایرګونومیک لارښوونو په پلي کولو سره، تاسو کولی شئ یو داسې کاري ځای جوړ کړئ چې ستاسو روغتیا او تولید ملاتړ وکړي. یو ښه تنظیم شوی او آرام تنظیم نه یوازې ستاسو د کار تجربه لوړوي بلکه اوږدمهاله هوساینې ته هم وده ورکوي.
ستاسو د L شکل لرونکي ولاړ میز لپاره د ارګونومیک ترتیب غوره کول ډیری ګټې وړاندې کوي. تاسو کولی شئ خوند واخلئد تولید زیاتوالیاو غیر حاضري کموي. ارګونومیک ستاسو آرامۍ او هوساینې ته وده ورکوي، چې د ډیر خوندور کاري تجربې لامل کیږي. د دې لارښوونو په پلي کولو سره، تاسو یو داسې کاري ځای رامینځته کوئ چې ستاسو روغتیا او موثریت ملاتړ کوي.
"د ارګونومیک مداخلېد کاري ورځو ضایعات ۸۸٪ کم کړئاو د کارمندانو بدلون ۸۷٪ زیات شوی،" د چارټرډ انسټیټیوټ آف ایرګونومکس او هیومن فکتورز په وینا.
نو، ولې انتظار کوئ؟ نن ورځ خپل کاري ځای بدلول پیل کړئ ترڅو سبا یو روغ او ډیر ګټور وي!
هم وګوره
د ایرګونومیک میز ځای جوړولو لپاره کلیدي لارښوونې
د لیپ ټاپ سټینډونو په کارولو سره د حالت ښه کولو لپاره غوره طریقې
د سم میز رایزر غوره کولو لپاره لارښوونې
د لوبو میزونو ارزونه: هغه مهمې ځانګړتیاوې چې تاسو یې باید پوه شئ
د پوسټ وخت: نومبر-۱۹-۲۰۲۴
