د ایرګونومیک کمپیوټر میز تنظیم کولو لپاره لازمي لارښوونې

د ایرګونومیک کمپیوټر میز تنظیم کولی شي ستاسو روغتیا او تولید ته د پام وړ وده ورکړي. د ساده سمونونو په کولو سره، تاسو کولی شئ ناامني کم کړئ او موثریت ته وده ورکړئ. مطالعې ښیې چې ergonomic مداخلې کولی شي د دې لامل شيپه تولید کې 62٪ زیاتوالید دفتر کارمندانو ترمنځ. سربیره پردې،د کارمندانو 86٪باور وکړئ چې ergonomics د دوی د کار فعالیت په مثبت ډول اغیزه کوي. مناسب ergonomic تعدیل هم د عضلاتو د اختلالاتو خطر تر پورې کموي۷۱٪. په ایرګونومیک کاري ځای کې پانګه اچونه نه یوازې د تولید وړتیا لوړوي بلکه د عمومي هوساینې او دندې رضایت هم لوړوي.

 

د ځای پرځای کولو څارنه

مثالی واټن

خپل مانیټر د لاس په اوږدوالي ستاسو د سترګو څخه لرې کړئ.

ستاسو د سترګو او مانیټر تر مینځ سم فاصله ساتل د آرامۍ لپاره خورا مهم دي. تاسو باید خپل مانیټر نږدې د لاس په اوږدوالي کې ځای په ځای کړئ. دا فاصله د سترګو فشار کمولو کې مرسته کوي او تاسو ته اجازه درکوي پرته د سر ډیر حرکت پرته سکرین وګورئ. مطالعې ټینګار کوي چې د څارنې ساتلله 20 څخه تر 40 انچو پورېستاسو په مخ کې کولی شي د غاړې فشار او د سترګو تکلیف مخه ونیسي.

غوره لوړوالی

مانیټر د سترګو له سطحې څخه لږ څه ټیټ کړئ ترڅو د غاړې فشار مخه ونیسي.

ستاسو د څارنې لوړوالی د سالم حالت ساتلو کې مهم رول لوبوي. د خپل سکرین پورتنۍ برخه په یا کې ځای په ځای کړئد سترګو له سطحې لږ څه ښکته. دا ترتیب a هڅويد غاړې طبیعي موقعیتد فشار او اوږدمهاله روغتیا مسلو خطر کموي. څیړنې په ګوته کوي چې د څارنې مناسب لوړوالی د ارګونومیک میز تنظیم کولو لپاره اړین دی ، د آرامۍ هڅولو او د عضلاتو اختلالاتو احتمال کمولو لپاره.

سمه زاویه

مانیټور ته زاویه ورکړئ ترڅو چمک کم کړي او د سترګو فشار کم کړي.

ستاسو د څارونکي زاویه تنظیم کول کولی شي ستاسو د لید تجربه پراخه کړي. سکرین ته ټیک کړئ ترڅو د سر څراغونو یا کړکیو څخه چمک کم کړئ. دا تعدیل نه یوازې د سترګو فشار کموي بلکه د نندارې روښانه کول هم ښه کوي. د څارونکي بازو کارول کولی شي د مناسب لید زاویه ترلاسه کولو لپاره اړین انعطاف چمتو کړي ، دا ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو غاړه د ورځې په اوږدو کې آرام او راحته پاتې کیږي.

 

د څوکۍ ترتیب

د لمبر ملاتړ

د سالم حالت لپاره د مناسب لمر ملاتړ سره د ارګونومیک څوکۍ وکاروئ.

د صحي وضعیت ساتلو لپاره د ارګونومیک څوکۍ اړینه ده. تاسو باید یو څوکۍ غوره کړئ چې د عالي لمبر ملاتړ سره وي. دا خصوصیت ستاسو د نخاع طبیعي منحني ساتلو کې مرسته کوي ، د سست کیدو مخه نیسي او د ملا درد خطر کموي. د یو په ویناد ارګونومیک رییس متخصص, "د لمبر ملاتړ او د څوکۍ تکیهد ایرګونومیک څوکۍ لازمي برخې دي، د نخاع د سمون او ټولیز آرامۍ د لوړولو لپاره ډیزاین شوي." ستاسو د ښکته شا په ملاتړ کولو سره، تاسو کولی شئ د اوږدې مودې لپاره په آرامۍ سره ناست شئ پرته له دې چې ستاسو نخاع فشار راوړي.

د څوکۍ لوړوالی

څوکۍ داسې تنظیم کړئ چې ستاسو پښې په فرش کې فلیټ وي، زنګونونه او هپونه په ورته لوړوالی کې.

مناسب څوکۍ لوړوالی د آرامۍ او حالت لپاره خورا مهم دی. خپله څوکۍ تنظیم کړئ ترڅو ستاسو پښې په فرش کې آرام وي. ستاسو زنګونونه او پښې باید په ورته لوړوالی کې وي. دا موقف ښه دوران ته وده ورکوي او ستاسو په رانونو فشار کموي. یود ارګونومیک فرنیچر متخصصټینګار کوي چې "د تنظیم وړ څوکۍ د نخاع ملاتړ کوياو د ملا درد څخه مخنیوی وکړئ." ډاډ ترلاسه کول چې ستاسو څوکۍ په سم لوړوالي کې ده د متوازن حالت ساتلو کې مرسته کوي، د اوږد کاري ساعتونو په جریان کې د ناخوښۍ کمولو کې مرسته کوي.

د آرمرسټ تنظیمات

په آرامۍ سره ستاسو د اوږو او اوږو د ملاتړ لپاره د لاسونو ځای ونیسئ.

لاسونه ستاسو په اوږو او لاسونو د فشار په کمولو کې مهم رول لوبوي. دوی داسې لوړوالی ته تنظیم کړئ چیرې چې ستاسو لاسونه په آرامۍ سره آرام وي. دا ترتیب ستاسو په اوږو او غاړه کې د فشار مخه نیسي. د آرمریسټ مناسب موقعیت تاسو ته اجازه درکوي چې خپل موږک ټایپ کړئ او وکاروئ پرته لدې چې ډیر لاس ته راشي. د خپلو وسلو په ملاتړ کولو سره، تاسو کولی شئ آرامۍ حالت وساتئ، ستاسو ټول راحت او تولید ته وده ورکړئ.

 

د میز او لوازمو ترتیب

جوړولد ergonomic کمپیوټر میز تنظیم کولیوازې د سمې څوکۍ غوره کول او د څارونکي ځای پرځای کول شامل دي. ستاسو د میز لوازمو تنظیم کول د کار په اوږدو کې د آرامۍ ساتلو او د فشار مخنیوي کې مهم رول لوبوي.

د کیبورډ موقعیت

خپل کیبورډ ځای په ځای کړئ ترڅو د لاس فشار څخه مخنیوی وشي، د میز سره د کوڼیو فلش وساتئ.

ستاسو د کیبورډ په سمه توګه موقعیت کول د لاس د فشار کمولو لپاره اړین دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو کیبورډ په لوړوالي کې دی چیرې چې ستاسو کوڼۍ د میز سره فلش پاتې کیږي. دا ترتیب د بې طرفه مغز موقعیت ساتلو کې مرسته کوي ، د تکرار فشار ټپونو خطر کموي لکه کارپل تونل سنډروم. د ایرګونومیک کیبورډ کارولو ته پام وکړئ ، لکه دV7 بلوتوټ ارګونومیک کیبورډ، کوم چې د طبیعي لاس او مړوند حالت ته وده ورکوي. دا ډیزاین د اوږدې ناستې په جریان کې د فشار کمولو سره ستاسو د ټایپ کولو تجربه ډیروي.

د موږک ځای پرځای کول

خپل موږک د اسانه لاسرسي او لږترلږه حرکت لپاره ځای په ځای کړئ.

ستاسو موږک باید په اسانه لاسرسي کې وي ترڅو د غیر ضروري بازو حرکت مخه ونیسي. دا خپل کیبورډ ته نږدې کیږدئ ترڅو د اوږو آرامۍ موقعیت وساتي. یو ergonomic موږک، لکهErgoFeel عمودی ارګونومیک موږک، د طبیعي لاس دریځ ملاتړ کوي ، د عضلاتو فشار کموي. دا ډول موږک یو راحته گرفت چمتو کوي ، دقت او ځواب ورکونې ډاډ ورکوي کله چې تاسو کار کوئ. د حرکت په کمولو سره، تاسو کولی شئ په خپل کمپیوټر میز کې خپل ټول راحت او تولید ته وده ورکړئ.

د اسنادو لرونکی کارول

د سترګو په کچه د اسنادو ساتلو او د غاړې فشار کمولو لپاره د سند لرونکی وکاروئ.

د سند لرونکی ستاسو د کمپیوټر میز تنظیم کولو لپاره ارزښتناکه اضافه ده. دا ستاسو اسناد د سترګو په کچه ساتي، په مکرر ډول د لیدلو اړتیا کموي. دا تعدیل د غاړې فشار مخنیوي کې مرسته کوي او صحي حالت ته وده ورکوي. د خپل مانیټر سره د خپلو اسنادو په ترتیب کولو سره، تاسو کولی شئ د لید دوامداره کرښه وساتئ، تمرکز زیات کړئ او ستړیا کم کړئ. ستاسو په کاري ځای کې د سند لرونکی شاملول نه یوازې ارګونومیک ته وده ورکوي بلکه په اسانه لید کې د لازمي توکو ساتلو سره موثریت هم زیاتوي.

 

اضافي ارګونومیک وسیلې

ستاسو د ارګونومیک کاري ځای ته وده ورکول یوازې د څوکۍ او نظارت څخه ډیر څه شامل دي. د اضافي وسیلو شاملول کولی شي ستاسو آرامۍ او تولید ته د پام وړ وده ورکړي.

فوټرسټونه

د فوټریسټ څخه کار واخلئ که چیرې ستاسو پښې په آرامۍ سره فرش ته ونه رسیږي.

فوټرسټونه د مناسب حالت په ساتلو کې مهم رول لوبوي، په ځانګړې توګه د لنډو کسانو لپاره. کله چې ستاسو پښې په آرامۍ سره فرش ته نه رسیږي، د فوټریسټ چمتو کويباثباته پلیټ فارم. دا ترتیب ډاډ ورکوي چې ستاسورانونه موازي پاتې کیږيفرش ته، ستاسو په پښو او ټیټ شاته فشار کموي. لخواد دوران ښه کولد پښو په ښکته برخه کې د فشار په کمولو کې مرسته کوي، د ناستې صحي حالت ته وده ورکوي. د کارولو په اړه فکر وکړئergonomic footrestدا تاسو ته اجازه درکوي د غوره آرامۍ لپاره خپل موقعیت تنظیم کړئ.

ارګونومیک میټونه

د ستړیا کمولو او آرامۍ ښه کولو لپاره د ایرګونومیک میټس وکاروئ.

که ستاسو په کار کې د اوږدې مودې لپاره ولاړ وي، د ایرګونومیک میټونه اړین دي. دا میټونه ستاسو په عضلاتو او بندونو فشار کموي، تاسو ته اجازه درکوي چې د اوږدې مودې لپاره په آرامۍ سره ودریږئ. د نخاع کمپریشن کمولو سره، دوی په عمومي هوساینې کې مرسته کوي. د ستړیا ضد چټ کولی شي د پام وړ ستړیا کمه کړي ، ستاسو تمرکز او تولید ته وده ورکوي. یو په خپل کاري ځای کې ځای په ځای کړئ ترڅو د عضلاتو کم شوي فشار او ښه راحتۍ ګټې تجربه کړئ.

---

ترتیب کولد ergonomic کمپیوټر میزد صحي او ډیر ګټور کاري ځای لپاره اړین دی. د دې ایرګونومیک لارښوونو پلي کولو سره ، تاسو کولی شئخپل حالت ښه کړئ, د ناراحتۍ خطر کموي، او خپل ټولیز موثریت ته وده ورکړئ. د دې ګټو ساتلو لپاره په منظمه توګه خپل ترتیب بیاکتنه او تنظیم کړئ. یو ergonomic چاپیریال نه یوازېتولید زیاتويبلکې هوساینې ته وده ورکوي. په یاد ولرئ، یو ښه ډیزاین شوی کاري ځای ستاسو د روغتیا او فعالیت ملاتړ کوي، ستاسو کاري ورځ ډیر آرام او اغیزمن کوي.

دا هم وګورئ

ستاسو د اړتیاو لپاره د سم میز ریزر غوره کول

د لپ ټاپ سټینډونو کارولو ګټې ارزونه

د مانیټر اهمیت د پراخ لید لپاره ولاړ دی

د ګرځنده تلویزیون کارټونو په مؤثره توګه تنظیم کولو لپاره لازمي مشوره

د مانیټر سټینډونو په ګټو او زیانونو پوهیدل